先日からスタンドFMというプラットフォームで音声配信をはじめまして。（わーパチパチ！）
そこで毎日リスナーの皆様とコメントでやり取りさせていただいています。
リスナーの皆様を猛者とよび、楽しく交流しております。ぜひともみなさん仲間入りしてください！
▼スタンドFM「ドリーの人生の羅針盤」はこちら▼
https://stand.fm/channels/6219b9d762fdf0d800de047f
さて、今回はですね。そのスタンドFMのリスナーさんから寄せられた相談への答えをテキストでも書いておこうというものです。どんな相談か…
人に優しくされても、常に”私なんかに〜してもらって申し訳ない”と自分を卑下してしまう癖がどうしても抜けません。気持ちよく、ありがたく受け取るためにどうしたら良いでしょうか。
というもの。
うーん、これって結構聞きません？私に相談してくださる方は結構こういう悩みを抱えている人はいます。ということで、この相談に答えていきます！
申し訳なく思ってしまう原因
どうして申し訳なく思ってしまうのかを考えていきましょう。見当がついている人も多いかもしれませんが、この原因は「自己肯定感の低さ」にあります。
自分には優しくされる価値がない。
自分にはもったいない。
などと思ってしまって、素直に優しさを受け取れないんです。
じゃあ、どうして自己肯定感が低いのかですが。これは個々に色々あるので、一概には言えません。幼少期の記憶であったり、パートナーからの言動であったり、職場でかけられた言葉であったり…。
その人のこれまでの経験で蓄積し、出来上がったものです。
日本人は自己肯定感が低い人が多いです。私もかなり低かったです。
だからまず、この「優しさを気持ちよくうけとる」ためには自己肯定感を高くしていく必要があります。
でもきっと思いましたよね。
言われてできたら苦労せん
と。本当にその通りなんですよ。自己肯定感はすぐにあがるものではありません。だから、毎日少しずつ積み上げていきましょう！
ただね。そうは言っても、”すぐにできる処方箋をくれ！”って感じだと思います。ということで、簡単に誰でもできる自己肯定感アップの方法を伝授します。
自己肯定感を上げる簡単な方法
それは
とにかくなんでも自分を褒める
です。
どういうことか。ほんの小さなことでもいいので、できたことを褒める習慣を持ちましょう。
朝起きれた！自分めっちゃえらいじゃん！！
朝ご飯作れた！最高だな、自分
仕事に向かってる！頑張ってるな〜
そんな感じでいちいち褒めてください。
口に出すとベストですが、ちょっと恥ずかしさもあると思うので、心の中でつぶやくのでもOKです！
とにかくいちいち褒めてください。しつこいくらいに。これするだけで自己肯定感爆あがりしていきます。毎日やっていきましょう。
人からの優しさを気持ちよく受け取るためのもう１つの方法
優しさを気持ちよく受け取る方法として、もう一つ提案しておきます。
きっと気持ちよく受け取れないのは「自分は何も返せていない」という罪悪感からじゃないでしょうか？
そんな気持ちを持っている人への対処法です。
それは、「相手の気持ちを考えてみる」です。
あなたに優しくしてくれている人は誰でしょうかね？
親御さんかもしれません。パートナーさんかもしれません。はたまた友達かもしれません。
その人のことを思い浮かべましょう。
思い浮かべましたか…？
その思い浮かべたその人は、あなたに優しくするときにどんな顔してますか？どうでしょう？幸せそうな顔をしていませんか？
そして、あなたから何を望んでいると思いますか？
想像してみましょう。どうですか？
あなたに笑顔になってほしい
とか
あなたに元気になってほしい
とかそんな風に思っているんじゃないでしょうか？
…違いますか？
だったらあなたのやることは一つです。
優しさに対して「ありがとう」と笑顔で返せばいいんです。
そうするだけで、その人は十分お返しをもらっていると思いますよ。
そしてね。その人が優しくしたいと思うということは、あなたが普段から十分優しさや、幸せを与えられているからだと思います。大丈夫です。
罪悪感を持ったときは…
罪悪感の裏には「愛情」が隠されているといいます。
罪悪感ではなく、その愛情に注目してあげて、「私はこの人をこんなに好きなんだな」「こんなに愛してくれてありがたいな」と感謝しましょう。
そうすることで、グンと生きやすくなっていくと思います。
優しさを素直に受け取れないのは、きっと今までたくさん傷ついてきた証です。傷つくたびに「どうせ自分は」と責めてきたんだと思います。
でもその目の前の人はきっとそんなあなたをまるっと大切に思っている人なんじゃないでしょうか？
その優しさを「ありがとう」と素直に受け取れる日が来ることを願っています。
