みなさん「エゴグラム」って知っていますか？
知らない方はこの記事を最後まで読むとエゴグラムに興味深々になって「やってみたい！」ってなること間違いなしです。
自分自身このエゴグラムはやってみてホントに良かったなぁと思いましたし、定期的にやり続けることで自分の成長も見れるのかなぁと思っています。
さて、なぜこのエゴグラムの話をするかというと、自分が主催している「LGBTQカフェ会」の第５回でエゴグラムをやったからです。
カフェ会については、開催趣旨やこれまでにやった会の内容は以下に書いていますので、興味があれば読んでみてください。
１回目
２回目
３回目
４回目
自分が「人生変えたい！」と思って行動し始めた時のこと、第１回カフェ会の記事にも書いていますが、カフェ会開催のきっかけとなった師匠に出会いました。
その師匠が数十万かけて心理学についても学んでおり、自己分析のために「エゴグラム」をしてあげるよと言われてやってもらい、その経験が非常に自分の役に立ちました。
本日は「エゴグラムで自分を知るとおもしろい！」という話を書いていこうと思います。
エゴグラムとは
まず「エゴグラム」というものについて説明します。
エゴグラムというのは、
- かんたんな質問5０～60個程度に回答
- ５つ（または６つ）の領域にわけて、回答結果に基づく数値をグラフ化
という簡単な２ステップで性格分析を行うというものです。
では、５つ（６つ）の領域とは何なのか…。それは
- CP（支配的な親）
- NP（養育的な親）
- A（大人）
- FC（自由な子供）
- AC（順応する子供）
- RC（反抗的な子供）
というもので、このそれぞれの領域の数値の高低でグラフを書くとその人の性格診断ができるのです。
エゴグラムをやってみて
エゴグラムをやった当時の結果は、簡潔にいうとP、A、FCが低く、NP、AC、RCが高いという感じでした。
そして、そのグラフの結果から
- NOと言えない
- 依存しがち
- 悲観的
- 嫉妬心が強い
- 劣等感
という自分の性格が浮彫りになったんですね…。
「え、なんでこんな当たってんの？！こわっ！！」というのが率直な感想でした…。「めちゃくちゃ当たるじゃん、師匠エスパーなの？」って思いましたね。(笑)
現状を知るというだけでもすごく気づきが多かったのですが、改善するためのポイント解説もしてもらいました。現状から理想とする方向に向かうのに、どうしていけばいいのか解説してもらい、その中から自分が実行できそうなことを計画として落とし込みました。
例えば
- 嫌だと思うことはハッキリ断る
- お互いに依存した関係を築かない
- １日の計画を立て、それに従って行動する
- 新しいことにチャレンジする
- 人と比較しない
- 一度自分を落ち着かせるクセをつける
などです。
このように具体的な計画して、それを意識して生活していくことで自分が徐々に変わっていくと言われました。そこから日々意識的に実践してきて今日に至ります。正直なところ、性格がすべて変わるわけではないですが、やはり意識して生活することでだいぶん自分の性格は変わったように思います。
自分だけでなく周りからも「前向きになった」「行動的になった」「見違えた」と言ってもらえることが増えましたし、なにより自己肯定感が爆上がりしました。(笑)
それだけでもエゴグラムはめちゃくちゃ価値があると思います。
エゴグラムの利点
よく「自分のことは自分が一番よく分かってる」なんて言いますが、正直人間ってそこまで自分のこと分かってないと思うんですよね。
分かってないというか、むしろ嫌なところを見ないように目を背けているというか…。自分の欠点なんて見たくないし、向き合わない方が楽ですもんね。めちゃくちゃ逃げてきた立場なのでよく分かります。(笑)
でも、逃げているだけじゃ人生なにも変わらないし、人生を変えたいのであればいずれ自分と向き合わないと無理だと思います。
自分のことがよく分からない…
なんで人生うまくいかないんだろ…
どこをどう改善していいのか分からない…
そんな悩みがある人はぜひエゴグラムで自分を知ってみることをオススメします。エゴグラムをやってみれば、嫌でも「あなたはこんな人間です！」って現れるので、自分の欠点などを見つめ直すことになるからです。
幸せな人生を生きるためには、まず現状の自分を知るところから始まります。このエゴグラムはそのスタートを切るのにとてもふさわしいと思います。人生をもっと生きやすくしたいのであれば、ぜひエゴグラムをやってみましょう。
エゴグラムをやってみた参加者さんの声
ここまで紹介してきた「エゴグラム」。令和３年11月13日のカフェ会でリピーター６名、新規５名の参加者さんを迎えてやりました。
このときは初老の非当事者さんが参加されるというハプニングがあったのですが、これもすごくいい機会になったなと自分としては思いました。この方が会に参加した感想で
LGBTQって書いてあって何かよく分からずに参加してみたけど、こういう方達は自分たちよりも自分と向き合って生きているということが分かってすごくよかった。自分たちも見習うところだなと思う。すごく勉強になった。
と言ってくださったんです。
その言葉を聞いたときに、
あぁ…当事者だけではなくて、こういう理解がある方たちと一緒に会をするのもアリだな
と思ったんですよね。自分たちセクマイは、セクシャリティによって多分ほかの人よりも自分と向き合う時間が長い、それだけしんどい作業をしているということが分かってもらったことが嬉しかったんです。
こういう理解ってなかなかしてもらえないと思うし、こうして一緒にエゴグラムをしたからこそのことなのかなと思ったので、ハプニングではあったもののいい気づきをもらったなと思いました。
他の参加者さんからも
なんとな〜くと思っていた自分の性格を＂やっぱりな＂と見直す気づきを得ることが出来ました。
という声をいただいた半面、
もう少し深堀りできた方が嬉しいです。
60問あります、とか言っていただけると見通しがたって良かったかなと思います。内容としては興味深かったです。
という改善ポイントもいただいたので、今後ブラッシュアップしてまたやりたいなぁと考えています。
さて、最後まで読んでいただいてどうだったでしょうか？もし「エゴグラムやりたい！」って思った方は、ぜひ２回、３回とやっていこうと思いますので、「エゴグラムやって！」と言ってくださいね。
リベルテでもカフェ会でも個別でもやることは可能ですし、必要であれば師匠を紹介します。(笑)
お気軽におっしゃってみてください。あなたの人生がうまくいくきっかけになれば嬉しいです。
それでは、また！
